發(fā)布時(shí)間： 2025-07-04 14:57 來源：哈爾濱國際馬拉松微信公眾號(hào)
馬拉松比賽是一項(xiàng)高強(qiáng)度長距離的競技運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的競技項(xiàng)目，對(duì)參賽者身體狀況有較高的要求，參賽者應(yīng)身體健康，有經(jīng)常性參加跑步鍛煉或訓(xùn)練的基礎(chǔ)，參賽者應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和能力，審慎評(píng)估，選擇合適項(xiàng)目參賽，并確認(rèn)賽事《哈爾濱銀行2025哈爾濱馬拉松參賽選手聲明》中的有關(guān)條款。
參賽選手可根據(jù)自己的身體狀況和能力，從馬拉松（42.195公里）、半程馬拉松（21.0975公里）兩個(gè)參賽項(xiàng)目中挑選一項(xiàng)進(jìn)行報(bào)名。如果您沒有充分知悉該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)存在的風(fēng)險(xiǎn)，組委會(huì)不建議您報(bào)名參賽。請(qǐng)確認(rèn)您已經(jīng)充分了解參加馬拉松賽事及活動(dòng)存在的風(fēng)險(xiǎn)，并且您具備完成所報(bào)參加項(xiàng)目的能力，且已經(jīng)閱讀并同意賽事《哈爾濱銀行2025哈爾濱馬拉松報(bào)名須知》全部內(nèi)容。
組委會(huì)特別提醒和要求報(bào)名參賽的選手，務(wù)必充分了解以下全部內(nèi)容：
一、禁止報(bào)名參賽的情況
組委會(huì)強(qiáng)烈建議參賽者在賽前一個(gè)月內(nèi)進(jìn)行必要的身體檢查，以確定能否適合參加高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比賽。有以下身體狀況者禁止報(bào)名參加比賽，否則自行承擔(dān)一切后果及法律責(zé)任：
?。ㄒ唬┫忍煨孕呐K病和風(fēng)濕性心臟病患者。
?。ǘ└哐獕汉托哪X血管疾病患者。
?。ㄈ┬募⊙缀推渌呐K病患者。
?。ㄋ模┕跔顒?dòng)脈病患者和嚴(yán)重心律不齊者。
?。ㄎ澹┭沁^高或過低的糖尿病患者。
?。┤焉锲谠袐D。
?。ㄆ撸┍荣惾涨皟芍芤詢?nèi)患過感冒者。
?。ò耍┍荣惽耙煌盹嬀苹蛩卟蛔阏?。
?。ň牛┗加懈腥拘约膊∥慈摺?/p>
?。ㄊ┢渌贿m合運(yùn)動(dòng)的疾病患者。
二、參賽可能存在的風(fēng)險(xiǎn)
（一）在突發(fā)狀況下，自愿接受組委會(huì)安排的任何醫(yī)療救護(hù)。在比賽中，若選手喪失意識(shí)，則自動(dòng)委托組委會(huì)的急救人員采取一切手段進(jìn)行急救，包括但不限于CPR心肺復(fù)蘇，AED體外除顫，租用車輛或航空器進(jìn)行快速轉(zhuǎn)運(yùn)。由此產(chǎn)生的法律責(zé)任以及伴隨的費(fèi)用，均由選手本人承擔(dān)，概不追究參與施救的組委會(huì)急救人員的任何法律和經(jīng)濟(jì)方面的責(zé)任。
?。ǘ┙?jīng)組委會(huì)確認(rèn)獲得參賽資格的選手（報(bào)名成功），不可更改參賽項(xiàng)目。如因個(gè)人原因無法參賽，參賽包不予發(fā)放，報(bào)名費(fèi)不予退還。
?。ㄈ┙M委會(huì)購買的保險(xiǎn)為人身意外傷害險(xiǎn)。但由于自身疾病、身體原因所引起的不良后果，不屬于意外傷害保險(xiǎn)，例如，中暑、昏厥等情況不在組委會(huì)購買的人身意外傷害保險(xiǎn)范圍。因此，請(qǐng)跑友審慎報(bào)名參賽。
?。ㄋ模﹨①愓哂幸韵聽顩r在比賽中面臨的風(fēng)險(xiǎn)：
因賽前15日內(nèi)患感冒造成在比賽中危及生命安全的；因體力透支造成意識(shí)模糊和神志不清導(dǎo)致危及生命安全的；因高溫中暑造成的暈厥導(dǎo)致危及生命安全的；因睡眠不足及空腹造成在比賽中身體器官衰竭而危及生命安全的；因自己身體其他疾病在比賽中造成危及生命安全的。
三、賽中注意事項(xiàng)
?。ㄒ唬┊?dāng)我們大約跑到10至20分鐘時(shí)都會(huì)出現(xiàn)第一次“難受”階段，叫作“第一次極限狀態(tài)”，這是人體中正常的現(xiàn)象。處置方法非常簡單，放慢跑速調(diào)節(jié)呼吸或行走2至3分鐘即可。當(dāng)“難受”勁過去再跑，就會(huì)感到舒服了。
（二）通常沒有馬拉松訓(xùn)練的人跑到30至35公里會(huì)遇到人體中的“運(yùn)動(dòng)性生理極限”狀態(tài)，包括肌肉痛、關(guān)節(jié)痛，極強(qiáng)的疲勞感，包括有放棄的心理等。如果有這種現(xiàn)象和狀態(tài)最好是放棄比賽，“咬牙”可能會(huì)導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。
（三）比賽當(dāng)天的早餐應(yīng)適量，并以清淡為主，避免比賽時(shí)出現(xiàn)低血糖；出發(fā)前感到口渴應(yīng)喝少量的水，不必多喝；每到一個(gè)飲水站時(shí)補(bǔ)水不超過200毫升。
?。ㄋ模┟恳粋€(gè)跑馬拉松的人最好自己跑自己的，切勿與他人攀比，配速上可以參照官方配速員。
（五）比賽鳴槍時(shí)，為了自己及他人安全，保持冷靜，避免擁擠碰撞；起跑或途中鞋帶松落時(shí)，由路中間慢跑到路邊，逐漸減速，停下重系。
?。┩局谐霈F(xiàn)腹痛，應(yīng)放慢速度，改為步行，同時(shí)做深呼吸；途中頭暈?zāi)垦＃瑧?yīng)立即停止跑步，慢慢走上一段，如果情況好轉(zhuǎn)再跑；途中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)立即放慢速度，改跑為走，如果還痛，請(qǐng)及時(shí)退賽。
?。ㄆ撸┊?dāng)您即將到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，請(qǐng)謹(jǐn)慎加速；通過終點(diǎn)后，應(yīng)至少慢走5分鐘再休息，并注意防風(fēng)保暖，適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物。
（八）隨時(shí)審慎評(píng)估自己的身體狀況，馬拉松運(yùn)動(dòng)具有一定的危險(xiǎn)性，甚至有可能導(dǎo)致猝死的狀況。
四、賽事醫(yī)療保障建議
?。ㄒ唬┵惽绑w檢：建議所有參賽選手在比賽前通過二級(jí)以上醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢，包括心電圖檢查、心臟彩超檢查等，以確認(rèn)身體狀況能夠適應(yīng)參賽項(xiàng)目。
?。ǘ┖侠盹嬍澈脱a(bǔ)水：比賽前幾天應(yīng)注意合理膳食，不要過度飲食或暴飲暴食。比賽當(dāng)天要保持足夠的水分?jǐn)z入，飲水間隔應(yīng)均勻，避免長時(shí)間不喝水。
（三）慢跑熱身和拉伸：慢跑熱身有助于增加肌肉溫度，提高心率，預(yù)防受傷。比賽前進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪饫炜梢杂行Ь徑饧∪饩o張和疲勞。
?。ㄋ模┳⒁獍踩罕荣愔行杼貏e注意安全。如出現(xiàn)身體不適、頭暈、嘔吐等情況，應(yīng)立即停止比賽并就醫(yī)。
?。ㄎ澹┍荣惡蠡謴?fù)：比賽后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊突謴?fù)，包括輕度運(yùn)動(dòng)、按摩等。同時(shí)，要注意足夠的睡眠和營養(yǎng)補(bǔ)給，幫助身體恢復(fù)和修復(fù)。
以上建議僅供參考，如有特殊情況及健康問題等，請(qǐng)?jiān)趨①惽白稍儗I(yè)醫(yī)生的意見。
五、特別提醒及倡議
組委會(huì)特別提醒所有參賽選手，在比賽中因個(gè)人原因?qū)е碌娜松韨拓?cái)產(chǎn)損失，一切責(zé)任由參賽選手個(gè)人自行承擔(dān)。組委會(huì)建議所有參賽選手在賽前一個(gè)月內(nèi)，通過二級(jí)以上醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行全面的身體體檢（含心電圖檢查、心臟彩超檢查），并結(jié)合體檢報(bào)告，審慎評(píng)估，自身身體狀況和能力水平。遵守比賽規(guī)則，注意醫(yī)學(xué)建議和安全提示，確保自身安全和健康。在比賽過程中，如出現(xiàn)任何身體不適或疲勞等狀況，應(yīng)立即停止比賽并就醫(yī)。
組委會(huì)強(qiáng)烈倡議參賽選手要做自己健康的第一責(zé)任人。
哈爾濱馬拉松組委會(huì)
2025年7月
責(zé)任編輯：董雪婷
審 核：劉海龍
統(tǒng) 籌：張宇
監(jiān) 制：曲立偉
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